Ne dorim și avem așteptări de la noi să fim niște părinți buni, calmi, iubitori tot timpul. Doar că uneori nu ne iese – greșim față de copii, ne pierdem răbdarea, ridicăm tonul mai mult decât e nevoie, reacționăm mai dur față de ei sau așa cum nu ne-am dori. Apoi apar vinovăția, rușinea, dezamăgirea față de noi înșine.
Ce facem mai departe? Reparăm relația.
Dacă îți dorești să te cunoști mai bine, să faci primii pași în ceea ce înseamnă dezvoltare personală, să înțelegi de ce reacționezi așa cum o faci și cum să faci niște schimbări, îți recomand aceste 3 cărți pe care eu le consider foarte utile. (more…)
În contextul sănătății mintale, cuvântul “trigger” a devenit foarte popular și des utilizat atunci când ne referim la ceva care ne activează emoțional într-un sens negativ. Trigger poate fi o situație, o replică a cuiva, un stimul senzorial – orice ne creează o stare emoțională negativă intensă și ne face să avem o reacție automată, asupra căreia simțim că nu avem (prea mult) control. (more…)
Am intrat deja în sezonul de toamnă și pe cât de frumos poate fi acest anotimp, pe atât poate veni cu provocări pentru starea noastră de bine. Uite câteva activități simple și la îndemână care să te ajute să îți menții echilibrul emoțional în această perioadă de tranziție spre sezonul rece. (more…)
Ți se întâmplă și ție să amâni să faci un lucru, chiar și atunci când știi cât e de important? Poate fi un proiect de început, o decizie de luat, o activitate de finalizat, un telefon de dat etc. Și deși știi că te va costa această amânare (pentru că nu e prima dată când o faci), îți este greu sau imposibil să faci altfel? (more…)
Alimentația este unul dintre pilonii sănătății și implicit ai sănătății mintale și emoționale. Obiceiurile alimentare, ce alegem să mâncăm, cum arată mesele și cu cine mâncăm contribuie sau dimpotrivă, afectează starea noastră de bine. Am invitat-o pe Mihaela Acasandrei, nutriționist-dietetician, care nu e doar prietena mea, ci și un foarte bun profesionist, să răspundă la câteva întrebări foarte pragmatice pe subiecte din nutriție. Mihaela are o abordare echilibrată, flexibilă și personalizată, bazată pe mult studiu științific și având o experiență serioasă în acest domeniu de care e pasionată.
Te-ai hotărât să iei legătura cu un psihoterapeut și să programezi prima ședință? Felicitări! Nu e o decizie ușoară pentru mulți dintre noi, dar acesta poate fi primul pas către o viață mai echilibrată, cu mai puțin disconfort emoțional sau suferință.
