Ne dorim și avem așteptări de la noi să fim niște părinți buni, calmi, iubitori tot timpul. Doar că uneori nu ne iese – greșim față de copii, ne pierdem răbdarea, ridicăm tonul mai mult decât e nevoie, reacționăm mai dur față de ei sau așa cum nu ne-am dori. Apoi apar vinovăția, rușinea, dezamăgirea față de noi înșine.
Ce facem mai departe? Reparăm relația.
Deși primele și cele mai multe studii s-au făcut despre burnout-ul în context profesional (burnout legat de muncă), în ultimii ani se vorbește tot mult despre o realitate nu mai…
În perioada următoare intrăm în atmosfera de sărbători, cu multe pregătiri, un ritm și mai alert decât de obicei, oboseală.
Așa că m-am gândit să îți vin în ajutor cu ceva jucăuș, simplu și care să te ajute să te întorci către tine și nevoile tale: un Calendar Advent, cu 24 de idei pentru tine, care cuprinde activități senzoriale, reflecții și momente de conectare. (more…)
„Nu-mi place/nu pot/nu știu să mă joc cu copilul meu” sau „Cum să fac să îmi placă să mă joc?” sunt aspecte pe care le aud frecvent de la femeile…
Compasiunea față de sine se referă la modul blând și grijuliu în care ne vorbim și ne purtăm față de noi înșine, chiar și atunci când greșim, trecem printr-o experiență negativă sau suferim.
De ce e importantă auto-compasiunea? Pentru că a avea compasiune față de sine este o resursă psihologică extrem de valoroasă. Studiile arată o legătură între auto-compasiune și starea de bine, conectarea cu ceilalți, nivelul de fericire și satisfacția asupra vieții. (more…)
Dacă îți dorești să te cunoști mai bine, să faci primii pași în ceea ce înseamnă dezvoltare personală, să înțelegi de ce reacționezi așa cum o faci și cum să faci niște schimbări, îți recomand aceste 3 cărți pe care eu le consider foarte utile. (more…)
În contextul sănătății mintale, cuvântul “trigger” a devenit foarte popular și des utilizat atunci când ne referim la ceva care ne activează emoțional într-un sens negativ. Trigger poate fi o situație, o replică a cuiva, un stimul senzorial – orice ne creează o stare emoțională negativă intensă și ne face să avem o reacție automată, asupra căreia simțim că nu avem (prea mult) control. (more…)
Am intrat deja în sezonul de toamnă și pe cât de frumos poate fi acest anotimp, pe atât poate veni cu provocări pentru starea noastră de bine. Uite câteva activități simple și la îndemână care să te ajute să îți menții echilibrul emoțional în această perioadă de tranziție spre sezonul rece. (more…)
